¿Cuáles son los síntomas más comunes de la perimenopausia y la menopausia?

Algunos de los síntomas más comunes de la perimenopausia incluyen:

Irregularidades en el ciclo menstrual: períodos más frecuentes o menos frecuentes, sangrado más abundante o menos abundante, saltos de ciclos.
Sofocos: sensación repentina de calor en la parte superior del cuerpo, sudoración, escalofríos.
Sudoración nocturna: despertarse por la noche con sudoración intensa.
Problemas para dormir: dificultad para conciliar el sueño o despertarse durante la noche.
Sequedad vaginal: molestias o dolor durante las relaciones sexuales, picazón o ardor vaginal.
Cambios de humor: irritabilidad, tristeza, ansiedad, dificultad para concentrarse.
Pérdida de masa ósea: mayor riesgo de osteoporosis.

¿Cómo puedo aliviar los síntomas de la perimenopausia y la menopausia?

Existen diferentes opciones para aliviar los síntomas de la perimenopausia, incluyendo:

Cambios en el estilo de vida: dieta saludable, ejercicio regular, control del estrés, evitar fumar y limitar el consumo de alcohol.
Terapia hormonal: estrógenos y progesterona en diferentes formas (pastillas, parches, gel) para aliviar los sofocos, la sequedad vaginal y otros síntomas.
Lubricantes vaginales: para aliviar la sequedad vaginal.

¿Qué puedo hacer para prevenir los problemas de salud a largo plazo relacionados con la perimenopausia y la menopausia?

Además de los cambios en el estilo de vida mencionados anteriormente, existen otras medidas que puede tomar para prevenir problemas de salud a largo plazo relacionados con la perimenopausia, como:

Mantener un peso saludable.
Realizar ejercicio regularmente con pesas.
Tomar calcio y vitamina D.
No fumar.
Limitar el consumo de alcohol.
Realizarse exámenes médicos regulares, incluyendo mamografías y densitometrías óseas.